Cara Alami Mengecilkan Perut

Cara Mengecilkan Perut adalah suatu hal yang banyak dicari oleh seseorang baik wanita maupun pria yang mempunyai masalah dengan ukuran perut yang mulai atau sudah membesar. Umumnya perut buncit disebabkan oleh banyaknya makanan yang dimakan dan kurang olahraga sehingga lemak mengendap di perut, tangan, paha dan beberapa bagian lainnya. Dengan badan yang gemuk akan membuat seseorang tidak percaya diri khususnya kaum hawa yang sangat mengutamakan penampilan oleh karena itu banyak orang yang mencari cara alami mengecilkan perut. Namun sebelum anda melakukan hal hal yang berguna untuk mengecilkan perut terlebih dahulu bulatkan tekat dan niat anda karena untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal anda harus konsisten karena semua tidak didapat dengan instan.

Berikut adalah beberapa cara untuk melangsingkan badan anda dengan mudah:

1. Minum Banyak Air Putih Minimal 8 gelas sehari

Tubuh memerlukan air untuk memperlancar proses metabolisme dan semakin lancar proses metabolisme maka lemak akan semakin berkurang dalam tubuh. Hal ini secara tidak langsung mengatakan bahwa dengan meminum air putih yang banyak akan membuat badan anda cepat langsing tapi juga harus diimbangi dengan cara lainnya. Minum banyak air juga dapat membuat wajah anda berseri dan bebas dari jerawat.

2. Atur Pola Makan Anda Jangan Sampai Tidak Makan

Pola pikir yang salah adalah jika ingin melangsingkan badan adalah dengan tidak makan sama sekali namun hal ini adalah salah besar, yang benar adalah dengan tetap makan tapi dengan porsi yang kecil dan tepat waktu. Hal tersebut akan membuat proses metabolisme semakin cepat dan tubuh anda akan cepat berkurang langsingnya.

3. Kurangi Asupan Karbohidrat dan Perbanyak Serat

Dalam tubuh yang terlalu banyak karbohidrat maka sebagian besar akan berubah menjadi lemak apabila karbohidrat tersebut tidak terpakai oleh karena itu kurangi asupan karbohidrat anda. Selain itu anda harus memperbanyak makan makanan yang mengandung banyak serat seperti buah-buahan dan sayuran karena dengan banyak serat maka proses diperut anda akan semakin lancar.

4. Hindari Banyak Makan Yang Manis dan Asin

Secara tidak langsung gula dan garam akan membuat metabolisme lambat yang mengakibatkan tubuh akan lebih mudah menimbun lemak.

5. Olahraga adalah yang terpenting

Olahraga adalah syarat multak cara mengecilkan perut dengan olahraga ruting setiap hari maka anda akan lebih mudah untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Latihan olahraga yang paling cocok dan efektif untuk mengecilkan perut adalah kordio seperti lari, jogging, bersepeda, berenang, futsal, treadmill dan lain-lain. Karena olahraga tersebut banyak menggunakan otot kaki yang membuat anda lebih mudah berkeringat serta lemak dalam tubuh anda akan cepat terbakar.

5 hal diatas adalah cara yang bisa anda lakukan untuk mengurangi lemak yang menimbun di tubuh anda. selamat mencoba dan semoga perut anda lekas langsing dan memiliki bentuk badan yang ideal. Cara mengecilkan perut lainnya yang bisa anda lakukan adalah sedot lemak atau menggunakan obat pelangsing tapi saya rasa itu tidak akan efektif.

Akibat kekurangan vitamin c

Akibat kekurangan vitamin c-Akibat dari kekurangan vitamin C akan menyebabkan metabolisme dan kesehatan badan kita terganggu. Begitu juga sebaliknya apabila kita mengkonsumsi vitamin C berlebihan juga ber dampak kurang baik

bagi keseimbangan tubuh, berikut di bawah ini akibat yang di timbulkan apabila kita kekurangan vitamin C.

Siapa yang memiliki kandungan vitamin C lebih rendah?
1. Perokok
sebatang rokok dapat menghancurkan 25mg vitamin C dalam tubuh. Kajian ke atas air kencing perokok yang menghisap lebih dari 20 batang rokok menemukan tidak ada (atau hanya sedikit) vitamin C yang tertinggal.

2. Penderita diabetes
Pasien ini banyak kehilangan vitamin C melalui kencing yang sering. Penelitian menunjukkan penderita diabetes yang mengkonsumsi vitamin C pun masih mengalami konten vitamin C yang rendah.

3. Pasien kanker
4. Orang yang minum minuman beralkohol
5. Pasien rheumatoid arthritis
6. Atlet yang melakukan aktivitas berat.
7. Pasien yang mengalami penyakit kronis seperti pilek, batuk, penyakit.
8. Pengguna obat tertentu seperti pil kontrasepsi, aspirin, dan antibiotik.
9. Pasien yang baru saja menjalani operasi.
Apa yang terjadi jika kita kekurangan vitamin C? Bila kekurangan vitamin C terus menerus Anda akan mengalami beberapa jenis penyakit atau gejala sebagai berikut:


1. Pendarahan internal (haemorhages)
dimana ada tanda-tanda lebam berwarna biru hitam dimana-mana bagian badan.
2. Gusi berdarah
3. Tulang menjadi kurang stabil karena perubahan padatulang rawan yang mendukung tulang biasa.
4. Jaringan jantung rusak
5. Dampak pada struktur tulang menyebabkan kehilangan kalsium.
Konsumsi vitamin sebagaimana mestinya. Kekurangan maupun kelebihan mengkonsumsi vitamin menimbulkan dampak yang tidak baik bagi kesehatan.

Makanan dan Minuman yang Baik Untuk Otak Anda

Dari berbagai makanan dan minuman yang ada disekitar kita, diantaranya baik untuk kesehatan otak kita. Nah, berikut ada daftar 10 makanan sehat yang terbukti meningkatkan kesehatan otak kita secara keseluruhan. Saya sarankan untuk mengkonsumsinya untuk meningkatkan performa otak anda.

1.Tiram / Kerang

Siapa sich yang ga suka makanan ini? :) Para peniliti telah menunjukkan bahwa tiram sangat bermanfaat untuk kesehatan otak anda.

Tiram mengandung banyak mineral, seng, serta zat besi yang sangat membantu otak kita agar tetap tajam dan meningkatkan kemampuan mengingat informasi dengan mudah.

Kurangnya zat seng dan besi mengakibatkan lemahnya konsentrasi, penyimpangan memori, dan tentu saja berbagai penyakit di seluruh tubuh kita.




2.Teh / Teh hijau

Apakah anda suka minum kopi di pagi hari yang cerah? cobalah ganti dengan secangkir teh yang hangat. Teh hijau ataupun teh hitam sangat bermanfaat bagi otak karena mengandung catechin.

Apakah anda pernah mengalami keadaan dimana anda merasa lelah, dan telalu malas untuk berfikir? Ini mungkin saja disebabkan kurangnya zat catechin dalam otak anda.

Catechin bermanfaat untuk menjaga pikiran agar tetap tajam, segar, dan berfungsi dengan baik. Oh iya, selain itu zat ini juga memungkinkan otak lebih relaks dan membantu mengurangi kelelahan otak. Saya sarankan minumlah teh hijau setelah bangung tidur, ataupun setelah habis bekerja. :)

3.Buah Berry

Buah berry baik untuk meningkatkan kemampuan motorik serta kemampuan belajar anda secara keseluruhan.

Kebanyakan berry (termasuk blueberry, respberry, dan blackberry bukan merek hp lhoch! ) sangat baik untuk meningkatkan kesehatan otak kita.

Jika anda ingin membalikkan efek penuaan pada otak, silakan konsumsi buah ini setiap hari.


Berry juga mengandung fisetin dan flavenoid yang sangat baik untuk meningkatkan daya ingat. dan memungkinkan kita mudah untuk mengingat peristiwa masa lalu

Oh iya, untuk daftar lengkapnya.. silakan klik disini 

Tips Mencegah Penyakit Kanker Payudara

Menjaga kesehatan payudara adalah hal yang harus dilakukan setiap wanita. Salah satu cara menjaganya adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang.
Seperti yang kita tahu, pola makan yang tidak sehat bisa memicu kanker payudara. Untuk itu, atur pola makan Anda agar payudara lebih sehat dan terhindar dari resiko penyakit ganas, kanker payudara.

1. Bijak mengonsumsi daging

Saat akan makan daging merah, pilihlah yang tipis dan tidak ada lemak putihnya atau biasa disebut gajih. Karena lemak tersebut bisa memicu naiknya bobot tubuh Anda. Menurut jurnal kanker, wanita yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas beresiko tinggi terkena kanker payudara dibandingkan wanita yang memiliki berat badan normal.

2. Kurangi konsumsi makanan kaleng dan cepat saji

Kesibukan seringkali membuat kita ingin segalanya serba cepat termasuk dalam pemilihan makanan. Alasan sering telat bangun pagi membuat sebagian dari Anda banyak yang sarapan dengan mi instan, makanan kaleng atau makanan cepat saji lainnya. Hal itu sebaiknya dikurangi atau bahkan dihilangkan. Anda seharusnya mengonsumsi sarapan dengan asupan makanan berkualitas seperti susu dan roti gandum. Harap diingat, bahwa makanan kaleng atau instan mengandung bahan pengawet yang berperan besar sebagai pemicu terjadinya kanker payudara.

3. Konsumsi kacang kedelai

Di negara China dan Jepang, angka kasus kanker payudara sangat rendah. Hal itu karena kebiasaan mereka mengonsumsi kacang kedelai olahan seperti tahu dan susu kedelai. Dari 18 penelitian yang dilakukan menunjukkan, bahwa mengonsumsi kacang kedelai bisa menurunkan resiko kanker payudara secara signifikan. Laurence Kolonel, M.D., Ph.D., kepala peneliti di Cancer Research Center of Hawaii, Amerika Serikat, menyarankan lebih baik mengonsumsi kedelai alami dibandingkan yang berbentuk suplemen. Hal itu karena, menurutnya, dosis phytoestrogen yang ditemukan dalam suplemen fungsinya seperti estrogen dalam tubuh, dan bisa memicu perubahan sel menjadi tidak normal pemicu kanker.

4. Kurangi alkohol

“Meskipun hanya minum sedikit setiap hari, tetapi kandungannya bisa meningkatkan resiko kanker payudara cukup besar," kata Kolonel yang dikutip dari laman Shine. Akan lebih baik jika Anda tidak minum alkohol sama sekali, terutama jika dalam riwayat keluarga ada yang pernah terkena kanker. Namun jika hal itu sulit Anda lakukan, cobalah kurangi kadarnya setiap hari, jangan malah menambahnya.

Cara Membasmi Ketombe dan Menghilangkan Bau Kaki Secara Alami

Daun mint selama ini lebih sering digunakan untuk mempercantik kue atau campuran masakan. Selain untuk masakan daun mint sebenarnya bisa digunakan untuk perawatan rambut dan tubuh serta bisa meredakan masalah pencernaan. Nah, jika Anda penasaran, berikut manfaat daun mint dan cara mengolahnya.

Scrub kaki

Jika Anda merasakan lelah atau mengalami bau kaki atasi saja dengan scrub daun mint. Campurkan satu gelas kecil garam laut, dua sendok makan minyak zaitun, lima helai daun mint, dan 6 tetes minyak peppermint. Kemudian aduk dan remas hingga daun minta agak hancur. Balurkan kaki Anda dengan ramuan tersebut selama 10 hingga 15 menit. Garam akan mengangkat sel-sel kulit mati dan mint bisa meredakan rasa lelah dan nyeri pada kaki.

Menghilangkan ketombe

Untuk Anda yang menglami masalah ketombe, daun mint juga bisa mengatasinya. Campurkan enam lembar daun mint dan tambahkan satu sendok makan cuka apel, remas-remas hingga daunnya agak hancur. Tempelkan di kulit kepala sambil berikan pijatan lembut. Diamkan selama 5-menit kemudian bersihkan dengan sampo. Lakukan secara teratur hingga ketombe hilang.

Tidak hanya itu khasiat Daun Mint ternyata juga Mengatasi sakit perut dan Melangsingkan tubuh.

Mengatasi sakit perut

Sakit atau nyeri perut bisa terjadi karena banyak hal, baik PMS ataupun sembelit. Untuk mengatasi rasa nyeri pada perut cobalah campurkan teh yang telah diseduh dengan air panas dengan dua helai daun mint. Menurut Walt Coyle, MD, gastroenterology dari Scripps Medical Center di California, Amerika Serikat mengungkapkan kandungan dalam daun mint bisa meredakan otot perut yang tegang dan mengurangi rasa nyeri.

Melangsingkan tubuh

Anda ingin memabakar kalori lebih banyak ? Cobalah hirup minyak esensial beraroma mint yang banyak dijual dipasaran. Penelitian yang dilakukan tim dari Wheel­ing Jesuit University di West Virginia, Amerika Serikat menunjukan bahwa seseorang yang menghirup aroma mint setiap dua jam, kalori dalam tubuhnya berkurang hingga 23% dibandingkan yang tidak menghirupnya. Jadi selalu sediakan minyak mint dalam tas, agar Anda bisa mengirupnya setiap dua jam.

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah (Hipotensi) Secara Alami

Hipotensi adalah kebalikan dari hipertensi (tekanan darah tinggi), hipotensi merupakan kondisi tekanan darah yang tidak normal karena terlalu rendah. Seeorang dikatakan bertekanan darah rendah bila tensinya kurang dari 90/60 mmHg.


Hipotensi biasanya baru menjadi perhatian bila sudah menimbulkan gejala atau gangguan yang berarti. Seperti, merasa pusing lalu jatuh, atau bahkan sampai pingsan. Yang jadi masalahnya, mengobati hipotensi lebih sulit dibandingkan menangani hipertensi. Sebab, obat hipertensi yang sudah banyak dijual di pasaran. Sedangkan, obat untuk mengatasi tekanan darah rendah, nyaris tidak ada obatnya.

Apa pemicunya?

• Dehidrasi karena kurang minum, demam, diare hebat dan muntah.
• Mengonsumsi obat tekanan darah tinggi, obat jantung, antidepresi, obat disfungsi ereksi, atau obat untuk parkinson. Penggunaan obat diuretik secara berlebihan, misalnya pil pelangsing.
• Mengalami anemia, infeksi berat, gangguan jantung, gangguan sistem saraf pusat, gangguan endokrin (termasuk hipotiroid, hipertiroid, diabetes, dan kadar gula darah rendah).
• Terlalu lama terpapar udara panas, kehamilan, terlalu lama berbaring karena sakit, usia makin tua.

Ini cara mengatasinya :

Pada prinsipnya tekanan darah rendah tidak memerlukan pengobatan. Bila anda merasakan gejala, segeralah berbaring dan biasakan mengubah posisi duduk ke berdiri secara perlahan. Berlawanan dengan pengidap hipertensi, penderita tekanan darah rendah justru dianjurkan menambah konsumsi garam dapur, termasuk makanan asin bergaram. Disarankan total asupan garam sehari diperkirakan setara dengan 10-20 gram (1-2 sendok makan).

Tekanan darah rendah juga dapat diatasi dengan mengkonsumsi kopi, bayam, cabe, coklat, lada, hati ayam kampung/sapi/kambing, susu, mentega, keju dan jahe merah. Sebaliknya hindari makanan yang pahit, asam, dan ketimun.

• Minum air putih dalam jumlah yang cukup banyak antara 8 hingga 10 gelas per hari, sesekali minum kopi agar memacu peningkatan degup jantung sehingga tekanan darah akan meningkat.
• Pada wanita dianjurkan untuk mengenakan stocking yang elastis untuk melancarkan peredaran darah.

Mengatasi Mata Bengkak Sehabis Bangun Tidur

Saat bangun tidur mata sering terlihat bengkak dan agak sembab. Biasanya jika tidak ada masalah, bengkak tersebut akan hilang dengan sendirinya dalam waktu beberapa menit. Tetapi seringkali bengkak mata tidak kunjung hilang dan merusak penampilan Anda.

Hal itu bisa disebabkan karena iritasi mata ringan. Biasanya saat kita tidur, secara tidak sengaja tangan yang kotor menggaruk mata karena mengantuk. Mata menjadi terkontaminasi lalu merah dan bengkak.

Alergi pada debu atau bahan dari alat tidur, dan kurang tidur juga memicu mata menjadi merah dan membengkak saat bangun keesokan harinya. Penggunaan lensa kontak dan kacamata yang jarang dibersihkan juga menjadi penyebab mata bengkak.

Bengkaknya mata ada yang disertai rasa gatal ada yang tidak. Jika Anda mengalami rasa gatal pada mata jangan langsung mengguruknya dengan jari, karena malah akan memperparah keadaannya dan membuat mata semakin bengkak.

Ada beberapa cara sederhana mengatasi mata bengkak.

• Anda bisa menggunakan ketimun yang sudah didiamkan dalam kulkas selama satu jam. Iris tipis dan tempelkan pada mata yang bengkak, kemudian diamkan selam 15 menit. Tidak hanya mengatasi mata bengkak, ketimus juga bisa mengatasi mata lelah.
• Minumlah banyak air putih saat mata sedang bengkak. Saat dehidrasi tubuh akan lebih banyak menyimpan air dan hal itu bisa membuat mata semakin terlihat bengkak.
• Anda juga bisa mengompres mata dengan kain bersih berbahan lembut yang sudah dicelupi ke dalam air mawar bersuhu dingin. Kompreslah selama 10 hingga 15 menit.
• Untuk mengatasi mata bengkak saat bangun tidur segeralah cuci muka Anda dengan air dingin. Anda juga bisa menggunakn air yang telah dicampur batu es untuk mencuci muka, lakukanlah selama lima menit. Cara tersebut cukup efektif mengatasi mata bengkak dan sembab.

Perkembangan Penyakit Osteoporosis di ASIA dan Penyebabnya

Osteoporosis di masa-masa mendatang akan menjadi salah satu penyakit serius di kalangan penduduk Asia. Pada tahun 2050, diperkirakan 50 persen dari kasus osteoporosis di dunia akan terjadi di Asia yang menjadi beban ekonomi dan sosial cukup tinggi bagi masyarakat dan pemerintah.

Berdasarkan data yang dikumpulkan dari 14 negara di Asia terlihat bahwa kejadian patah tulang pinggul meningkat dua hingga tiga kali lipat dalam 30 tahun ini. Peningkatan itu terutama terjadi karena asupan vitamin D dan kalsium yang masih rendah dikonsumsi tiap orang di masing-masing negara.

Demikian laporan yang dituangkan dalam The Asian Audit Epidemiology, Costs and Burden Osteoporosis in Asia 2009 yang diluncurkan International Osteoporosis Foundation (IOF) dalam konferensi dunia komunitas peduli osteoporosis di Beijing, Selasa (22/9). Peluncuran data audit soal osteoporosis Asia itu baru pertama kali dilakukan yang antara lain didukung Fonterra, perusahaan produk minuman yang peduli pada isu kesehatan tulang.

Amrish Mithal, koordinator laporan IOF Asian Audit, mengatakan meskipun ancaman besar osteoporosis secara umum semakin tinggi di Asia, penyakit itu belum diakui dan diperlakukan sebagai penyakit yang mengakibatkan beban ekonomi sosial yang terus meningkat. Dengan peningkatan penduduk usia lanjut yang besar di Asia, sebanyak 50 persen kasus patah tulang yang mengakibatkan kecacatan hingga kematian akan terjadi di Asia pada tahun 2050.

"Ancamanan osteoporosis sudah nyata, tetapi sampai saat ini masih diabaikan jika dibandingkan dengan penyakit lain. Program pencegahan yang dapat mengurangi jumlah penderita patah tulang juga masih minim. Data prevelensi osteoporosis terbatas, ditambah rendahnya kesadaran dokter dan masyarakat, mengakibatkan ancaman osteoporosis tidak diperhatiakn serius," kata Ambrish yang juga Presiden Perhimpunan Penelitian Tulang dan Mineral India.

Bukti-bukti peningkatan osteoporosis itu, misalnya terlihat di Hongkong. Dalam empat dekade terakhir, penderita patah tulang pinggul naik hingga 300 persen. Di Singapura peningkatan terjadi hingga 500 persen. Di Jepang, jumlah penderita patah tulang di kalangan penduduk berusia 75 tahun meningkat secara drastis dalam 12 tahun ini. Di daratan China, sebanyak 70 juta penduduk berusia 50 tahun ke atas menderita osteoporosis, yang berarti ada 687 ribu penderita setiap tahun.

Indonesia yang memiliki sekitar 237 juta penduduk akan memiliki 71 juta penduduk berusia lebih dari 60 tahun pada tahun 2050. Berdasarkan hasil pengujian menggunakan mesin DXA, diperkirahkan sekitar sebanyak 28,8 persen laki-laki dan 32,3 persen sudah osteoporosis. Dari laporan Perhimpunan Osteoporosis Indonesia, sebanyak 41,8 persen laki-laki dan 90 persen perempuan sudah memiliki gejala osteoporosis, sedangkan 28,8 persen laki-laki dan 32,3 persen perempuan sudah menderita osteoporosis.

Judy Stenmark dari IOF mengatakan data audit osteoporosis yang baru diluncurkan itu diharapkan bisa diperhatikan pemerintah, praktisi kesehatan, dan masyarakat umum. "Mesti ada tindakan segera untuk mencegah meningkatnya kejadian patah tulang. Ada jutaan orang yang akan menderita jika tidak ditangani serius. Beban itu terutama cukup berat bagi masyarakat di daerah pedesaan atau pedalaman karena penderita sering diperlakukan secara konservatif, hanya dirawat di rumah, tanpa mendapat keuntungan dari operasi dan pemulihan," kata Judy.

Penanganan yang tidak tepat pada penderita patah tulang mengakibatkan kematian lebih awal satu dari lima menderita. Selain itu meningkatkan penderitaan individu, kehilangan produktivitas, dan ketergantungan penuh pada anggota keluarga.

Kajian internasional menunjukkan hilangnya fungsi dan kemandirian di antara pendeita patah tulang. Sebanyak 40 persen penderita tidak dapat berjalan sendiri, sekitar 66 persen masih membutuhkan bantuan setahun kemudian. Karena kehilangan itu, sebanyak 33 persen penderita bergantung pada perawatan patah tulang

Mark Wilson, Regional Managing Director Asia-Middle East, Fonterra, menjelaskan apa yang dilansir IOF hamipr sejalan dengan hasil pemeriksaan kesehatan tulang Anlene. Pengujian kesehatan tulang yang gencar dilakukan Anlene di setiap negara di Asia menemukan sekitar 40 persen yang diperiksa beresiko untuk menderita osteoporosis.

"Dari pemeriksaan itu juga ditemukan asupan Vitamin C jadi masalah. Demikian juga asupan kalsium. Penduduk di Asia hanya memenuhi 50 persen dari asupan mineral yang dibutuhkan tulang itu setiap harinya. Berdasarkan rekomendasi WHO, konsumsi kalsium sebesar 1.000 - 1.300 miligram/hari, tetapi rata-rata di Asia hanya 450 miligram/hari," kata Mark.

Menurut Mark, penanganan penyakit osteoporosis yang mengancam penduduk Asia itu perlu ditekankan pada pencegahan. Karena itu, pemerintah negara-negara Asia mesti menganggap ancaman osteoporosis sebagai masalah kesehatan yang juga perlu mendapat prioritas dalam kebijakan kesehatan.

"Penyadaran akan ancaman osteoporosis haris semakin gencar dilakukan dengan melibatkan masyarakat. Pendidikan juga mesti dilakukan supaya masyarakat tahu bagaimana mencegah osteoporosis yang bisa jadi beban ekonomi dan sosial yang tinggi," kata Mark.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) Secara Alami

Bila dibiarkan tak terkendali, dalam jangka panjang hipertensi dapat merusak otak, jantung, pembuluh darah, dan ginjal. Untunglah hipertensi termasuk penyakit yang bisa dikontrol dan dihindari, meski tanpa obat.

Salah satu cara untuk menghindari darah tinggi adalah menjaga berat tubuh ideal, kemudian melakukan hal-hal berikut ini:

1. Jalan kaki
Rutin melakukan jalan cepat ternyata efektif untuk menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi hingga 8 mmhg. Olahraga juga membantu jantung lebih efisien menggunakan oksigen sehingga tidak akan bekerja terlalu keras memompa darah. Lakukan berbagai jenis latihan kardio minimal 30 menit setiap hari.

2. Tarik napas
Latihan olah napas dan bermeditasi, seperti yoga atau taichi efektif untuk menurunkan hormon stres. Tingginya hormon stres akan meningkatkan renin, enzim ginjal yang bisa menaikkan tekanan darah. Lakukan latihan napas minimal 5 menit pada pagi dan malam hari. Menarik napas dalam juga akan mengendurkan semua tensi.

3. Konsumsi makanan berpotasium
Menurut Linda Van Horn, PhD, profesor pencegahan penyakit dari Northwest Universitity Feinberg School of Medical, banyak mengonsumsi makanan yang kaya potasium, seperti buah dan sayur, sangat baik untuk menurunkan tekanan darah.

Sumber potasium terbaik antara lain kentang, tomat, orange juice, pisang, kacang-kacangan, belewah, melon, serta buah yang dikeringkan, seperti kismis. Konsumsi potasium minimal 2000 - 4000 mg per hari, saran Linda.

4. Batasi sodium
Konsumsi garam sebaiknya tak lebih dari 2,4 gr per hari (sodium) atau 6 gr per hari (NaCl). Agar konsumsi garam tetap terkendali, perhatikan label makanan untuk mengetahui kadar sodiumnya serta kurangi fastfood karena biasanya tinggi kandungan garamnya.

5. Konsumsi dark chocolate
Berbagai jenis dark chocolate mengandung flavanols yang bisa membuat pembuluh darah lebih luwes. Sebuah studi menunjukkan, 18 persen pasien yang mengonsumsi dark chocolate menunjukkan turunnya tekanan darah.

6. Relaksasi
Penelitian yang dilakukan para peneliti dari Universitas Florence, Italia, mengungkapkan pasien hipertensi yang melakukan relaksasi dengan cara mendengarkan musik selama 30 menit sambil menarik napas dalam-dalam menunjukkan penurunan angka sistolik hingga 3,2 poin.

Meningkatkan Kualitas Sperma Pria

Sebuah penelitian yang dipublikasi akhir-akhir ini di Jurnal Fertilitas dan Sterilitas menemukan bahwa pria yang mengonsumsi antioksidan (zat aktif yang banyak didapat dari buah dan sayur) memiliki kualitas sperma lebih baik entah gerak, volume ejakulasi, maupun konsentrasi spermanya dibanding mereka yang kerap mengonsumsi daging dan produk susu penuh lemak. Antioksidan sudah sejak lama dikatakan sebagai zat yang bermanfaat dalam memperlambat proses penuaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang mampu merusak sel tubuh sehingga terlindung dari penyakit seperti kanker, artritis, parkinson, dan alzheimer. Dan sekarang dikatakan juga bermanfaat dalam memperkuat sperma
Riset yang dikerjakan oleh beberapa universitas di Spanyol ini meneliti 61 pria, 30 memiliki sperma yang buruk kualtiasnya, 31 bersemen normal. Mereka diberi kesempatan untuk mengonsumsi 93 jenis makanan yang berbeda dan tidak diperkenankan mengonsumsi vitamin/suplemen selama penelitian ini.
Pria yang bersemen normal ternyata diketahui adalah mereka yang mengonsumsi makanan kaya serat, karbohidrat, antioksidan, kaya asam folat, vitamin C, dan licopen dibanding yang semennya buruk.
Kalau begitu, agar meningkat kualitas spermanya, para pria perlu mengonsumsi banyak makanan yang mengandung antioksidan, dong? Ya, jawab Jaime Mendiola, kepala riset dan pengajar di University of Murcia.
Lalu, apa sumber antioksidan yang paling baik? Carrie Bloxson, konsultan gizi dari New York menyatakan agar sebaiknya Anda mengonsumsi suplemen gizi yang origin dan bukan penggantinya. "Saya juga rekomendasikan agar Anda megnonsumsi makanan aslinya daripada suplemen sintentik sehingga tubuh tidak perlu memroses bahan kimia yang dibawanya."
Bloxson merekomendasikan seperangkat zat peningkat mutu sperma pada makanan seperti:
* Asam Folat : bayam, asparagus, dan kacang-kacangan lentil.
* Vitamin C : brokoli, jeruk, stroberi.
* Likopen : tomat, semangka, anggur.

di bawah ini hal-hal yang perlu dilakukan agar sperma berada dalam performa terbaiknya?

- Minum multivitamin
Konsumsi multivitamin setiap hari bisa membantu memenuhi asupan tubuh akan selenium, zinc, dan asam folat, yang merupakan nutrisi penting untuk produksi sperma.

- Konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur sangat kaya akan antioksidan yang baik untuk meningkatkan kondisi sperma.

- Kurangi stres
Stres berpengaruh buruk pada hormon-hormon yang penting dalam produksi sperma. Stres juga jadi biang keladi menurunnya hasrat seksual.

- Olahraga teratur
Aktivitas fisik secara teratur akan membuat tubuh lebih sehat, termasuk juga kesehatan organ reproduksi. Tetapi, jangan berlebihan. Pria yang intensitas olahraganya berlebihan menunjukkan perubahan sementara pada kadar hormon dan menurunnya kualitas sperma.

- Jaga berat badan
Terlalu banyak atau terlalu sedikit lemak tubuh akan menganggu produksi hormon testoteron yang berakibat pada menurunnya jumlah sperma dan meningkatnya jumlah sperma yang abnormal. Selain itu, lemak berlebih juga bisa menganggu aliran darah ke testis.

Penyebab Disfungsi Ereksi (Impotensi) dan Pengobatannya

Disfungsi ereksi atau impotensi (Bahasa Inggris: erectile dysfunction) adalah ketidakmampuan untuk memulai dan mempertahankan ereksi.

Penyebab Impotensi
Penyebab Impotensi biasanya merupakan akibat dari :
Kelainan pembuluh darah,Kelainan persarafan,obat-obatan,kelainan pada penis,dan masalah psikis yang mempengaruhi gairah seksual.

Penyebab yang bersifat fisik lebih banyak ditemukan pada pria lanjut usia, sedangkan masalah psikis lebih sering terjadi pada pria yang lebih muda. Semakin bertambah umur seorang pria, maka impotensi semakin sering terjadi, meskipun impotensi bukan merupakan bagian dari proses penuaan tetapi merupakan akibat dari penyakit yang sering ditemukan pada usia lanjut. Sekitar 50% pria berusia 65 tahun dan 75% pria berusia 80 tahun mengalami impotensi.

Agar bisa tegak, penis memerlukan aliran darah yang cukup. Karena itu penyakit pembuluh darah (misalnya aterosklerosis) bisa menyebabkan impotensi. Impotensi juga bisa terjadi akibat adanya bekuan darah atau akibat pembedahan pembuluh darah yang menyebabkan terganggunya aliran darah arteri ke penis.

Kerusakan saraf yang menuju dan meninggalkan penis juga bisa menyebabkan impotensi. Kerusakan saraf ini bisa terjadi akibat:

• Cedera Diabetes melitus
• Sklerosis multiple
• Stroke
• Obat-obatan
• Alkohol
• Penyakit tulang belakang bagian bawah
• Pembedahan rektum atau prostat.

Sekitar 25% kasus impotensi disebabkan oleh obat-obatan (terutama pada pria usia lanjut yang banyak mengkonsumsi obat-obatan).

Obat-obat yang bisa menyebabkan impotensi adalah:

1. Anti-hipertensi
2. Anti-psikosa
3. Anti-depresi
4. Obat penenang
5. Simetidin Litium

Kadang impotensi terjadi akibat rendahnya kadar hormon testosteron. Tetapi penurunan kadar hormon pria (yang cenderung terjadi akibat proses penuaan), biasanya lebih sering menyebabkan penurunan gairah seksual (libido).

Beberapa faktor psikis yang bisa menyebabkan impotensi:
Depresi,Kecemasan,Perasan bersalah,Perasan takut akan keintiman,Kebimbangantentang jenis kelamin.


Gejala pada penderita impotensi adalah: Penderita tidak mampu memulai dan mempertahankan ereksi.


Diagnosa

Diagnosis ditegakkan berdasarkan gejalanya. Pemeriksaan fisik dilakukan untuk mencari adanya perubahan ciri seksual pria, misalnya payudara, testis dan ukuran penis, serta perubahan pada rambut, suara maupun kulit.

Untuk mengetahui adanya kelainan pada arteri di panggul dan selangkangan (yang memasok darah ke penis), dilakukan pengukuran tekanan darah di tungkai.

Pemeriksaan lainnya yang mungkin perlu dilakukan:
-Pemeriksaan darah lengkap
-Pemeriksaan gula darah untuk diabetes
-Pemeriksaan kadar TSH
-USG penis.


Pengobatan

Nutrisi yang dibutuhkan : Calcium I, Zinc, Cordyceps, Beneficial dan Vitality

Impotensi biasanya bisa diobati tanpa pembedahan dan jenis pengobatan tergantung kepada penyebabnya. Latihan khusus dilakukan oleh penderita impotensi akibat masalah psikis, yaitu yang disebut Teknik pemusatan sensasi 3 tahap.

Teknik ini mendorong hubungan intim dan kehangatan emosional, yang lebih menitikberatkan kepada membangun sebuah hubungan :

• Tahap I : Bercumbu, pasangan berkonsentrasi untuk menyenangkan satu sama lain tanpa menyentuh daerah kemaluan.
• Tahap II : Pasangan mulai menyentuh daerah kemaluan atau daerah erotis lainnya, tetapi belum melakukan hubungan badan.
• Tahap III : Melakukan hubungan badan.

Masing-masing mencapai kenyamanan pada setiap tahap keintiman sebelum berlanjut ke tahap selanjutnya. Jika teknik tersebut tidak berhasil, mungkin penderita perlu menjalani psikoterapi atau terapi perilaku seksual. Jika penderita mengalami depresi, bisa diberikan obat anti depresi.

Mengenali Penderita Autis dari Sejak Lahir

Anak penderita autis memiliki beberapa gejala yang dapat dikenali sejak mereka lahir. Ketika berumur tiga tahun, gejala tersebut lebih jelas terlihat.

Demikian yang disampaikan Roselyn Saez, praktisi anak berkebutuhan khusus, Linguistic Council Indonesia dalam seminar "Your Child is Special" di Menara kuningan Jakarta, Sabtu (7/11).Penderita autis memiliki beberapa karakteristik seperti kesulitan berkomunikasi dan bersosialisasi. Penderita autis tidak tahu bagaimana mengekspresikan kesenangan atau kesedihannya. Mereka juga tidak tahu caranya berkomunikasi.
"Seorang anak penderita autis tidak tahu bagaimana cara memanggil ibunya, mereka akan menyakiti diri sendiri, memukul dirinya hingga ibunya datang, begitulah salah satu cara mereka memanggil ibunya," ujar Roselyn.
Menurut Roselyn, penderita autis seringkali berbicara dengan nada yang monoton dan tanpa ekspresi. Terkadang mereka mengulang-ulang perkataan orang lain yang mereka dengar, atau biasa disebut echolalia.
Selain lemah berkomunikasi, penderita autis seringkali bertingkah aneh seperti selalu mengulangi kegiatan yang sama setiap harinya. "Misalnya mereka memakai seragam sekolah. Pertama pakai baju, kedua pakai celana, ketiga pakai sepatu, selalu teratur karena mereka sulit meng-organize," ujar Roselyn.
Roselyn juga mencontohkan, seorang muridnya yang menderita autis tidak memiliki ketakutan akan bahaya. "Seorang murid saya yang berusia dua tahun suka naik ke lantai empat, mencondongkan tubuhnya ke bawah, hanya untuk mendapatkan sensasi ngeri, dia tidak tahu itu bahaya," ujarnya.
Selain itu, anak penderita autis juga memiliki obsesi berlebih terhadap sesuatu. Misalnya mereka terobsesi terhadap angka, maka mereka akan terus memperhatikan angka-angka, atau terobsesi terhadap tali, mereka akan memaimkan tali terus menerus. "Penderita autis juga peka terhadap sentuhan. Mereka bisa tersakiti hanya karena sentuhan kecil," katanya.
Meskipun demikian, ada kelebihan unik yang dimiliki anak penderita autis. Mereka dapat mengingat informasi secara detil dan akurat. Ingatan visual mereka juga sangat baik dan mampu berkonsentrasi terhadap subyek atau pekerjaan tertentu dalam periode yang lama.
Anak penderita autis membutuhkan perlakuan khusus dan penanganan sejak dini. Ada beberapa penanganan yang dapat dilakukan seperti memberikan pendidikan khusus, occupational therapy seperti terapi untuk penderita stroke, terapi bicara dan terapi bahasa, terapi fisik dengan melatih
otot-otot mereka, applied behavioral analysis untuk membantu mengenal perilaku mana yang positif atau negatif, picture exchange communication system, yang merupakan metode belajar melalui gambar, mengekspresikan kata melalui gambar yang mudah ditangkap penderita autis.
Roselyn juga mengatakan, tidak ada penyebab pasti anak menderita autis. Bisa akibat lingkungan, atau pola menjaga kesehatan sang ibu sewaktu hamil, bisa juga pengaruh gen. "Unkown, tidak diketahui persisnya karena penyebabnya bermacam-macam," ujar Roselyn.
Seminar "Your Child is Special" memperkenalkan beberapa ciri anak berkebutuhan khusus, pendidikannya, dan cara membangun hubungan yang baik dengan mereka. Seminar ini diselenggarakan oleh Linguistic Council Indonesia bekerjasama dengan Shining Stars, Kuningan Family and Community Center, dan HOPE Worldwide Indonesia.

Faktor Pemicu Kenaikan Jumlah Penderita Autis

Kenaikan jumlah angka penderita autis sungguh mencengangkan. Bagaimana tidak, rasio anak yang terkena autis semakin banyak dengan perbandingan 1 dari 100 anak terdiagnosa positif autis.

Berdasarkan laporan berita dari Institute Nasional Kesehatan Mental dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, didapatkan bahwa telah terjadi peningkatan yang cukup besar dalam jumlah anak yang didiagnosis mengalami autis.

Kini ditemukan rata-rata penderita autis adalah 1 dari 100 anak-anak, sedangkan perkiraan sebelumnya adalah 1 dari 150 anak-anak dan dulu orang beranggapan penderita autis adalah 1 dari 500 anak-anak.

Apa yang sebenarnya terjadi? Saat ini ada kesepakatan secara umum bahwa faktor genetik diperkirakan turut menyempurnakan risiko anak-anak autis, faktor lainnya adalah meningkatnya kesadaran masyarakat mengenai penyakit ini sehingga meningkatkan pula diagnosis untuk gangguan spektrum autis (autism spectrum disorders). Tapi ada juga pemicu lain yang belum dapat diidentifikasi, seperti lingkungan, makanan atau faktor keturunan.

Faktor pemicu lainnya tersebut seperti dikutip dari Thedailygreen, Selasa (6/10/2009) adalah lingkungan yang sudah terpapar merkuri atau logam berat lainnya, air yang terkontaminasi, pestisida atau juga karena pengguaan antibiotik.

Segala macam limbah beracun yang ada di lingkungan diduga sebagai penyebab yang potensial. Dengan perkembangan penelitian termasuk penelitian yang menonjol mengenai kesehatan anak-anak, ada salah satu penyebab yang sudah tidak dipercaya lagi yaitu penggunaan pengawet vaksin thimerosal yang diduga menyebabkan anak autis. Kini pengawet tersebut sudah tidak digunakan dan tidak ada bukti yang menunjukkan thimerosal menyebabkan anak autis.

Autis merupakan gejala yang timbul karena adanya gangguan atau kelainan saraf pada otak seseorang. Anak yang menderita autis jika kepalanya diperiksa dengan menggunakan CT Scan semuanya akan terlihat normal-normal saja. Diduga autis terjadi karena jembatan yang menghubungkan antara otak kanan dan otak kiri bermasalah atau terhambat, dan sampai saat ini belum diketahui apa yang membuatnya terhambat.

Sampai saat ini belum ada satu penyebab yang pasti mengakibatkan anak autis. Tapi orangtua sebaiknya secara bijaksana mengurangi paparan bahan kimia beracun selama masa kehamilan dan masa perkembangan anak-anak.

Tentang Penyakit Endometriosis

Diskripsi
Penyakit ini dipicu pertumbuhan jaringan endometrium di luar rongga rahim. Endometrium merupakan jaringan yang membatasi bagian dalam rahim. Penyakit ini diduga diturunkan secara genetis. Penyebabnya, menstruasi retrogad, gangguan sistem kekebalan, kelainan genetis, jaringan endometrium, lingkungan.

Gejala
Gejala yang sering kali terjadi antara lain; nyeri pada saat menstruasi, nyeri selama dan sesudah hubungan intim, nyeri ovulasi, pendarahan lama dan banyak saat menstruasi, spoting sebelum menstruasi, menstruasi tidak teratur, darah yang keluar saat menstruasi berwarna kehitaman, nyeri saat buang air besar, darah pada feces, diare, nyeri sebelum dan sesudah buang air besar.

Pengobatan
Meski endometriosis tidak bisa disembuhkan, penyakit ini bisa diatasi. aranya dengan mengurangi keluhan nyeri pasien, mengecilkan atau memperlambat pertumbuhan jaringan abnormal, mempertahankan kesuburan (fertilitas) dan mencegah atau memperlambat rekurensi.